Зустрічайте спокійний вечір з йогою
Наша онлайн-практика ZUKUMIXAGA — це ваш особистий простір для сповільнення. М'які рухи, усвідомлене дихання та глибоке розслаблення допоможуть вам залишити позаду денну метушню, відновити внутрішній баланс та підготуватися до глибокого, відновлювального сну.
Забудьте про вимоги та очікування. Просто будьте тут і зараз, даруючи собі увагу та турботу.
Переглянути пакети
Що може дати регулярна практика?
Розвиток гнучкості
Послідовні м'які розтяжки та асани допомагають покращити еластичність м'язів та рухливість суглобів, що додає відчуття легкості в усьому тілі.
Підтримка якісного сну
Заспокійливі техніки дихання та розслаблюючі пози можуть сприяти заспокоєнню нервової системи, готуючи тіло та розум до спокійного нічного відпочинку.
Відчуття спокою
Практика допомагає змістити фокус з зовнішніх подразників на внутрішні відчуття, що може сприяти досягненню стану внутрішньої тиші та емоційної рівноваги.
Оберіть ваш шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі формати участі, щоб ви могли знайти ідеальний варіант, що відповідає вашим потребам та стилю життя.
Старт
- Необмежений доступ до бібліотеки записів
- 2 нові тематичні практики щомісяця
- Базові дихальні техніки
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
- Все, що в пакеті "Старт"
- Щотижневі онлайн-заняття в реальному часі
- Розширені дихальні практики (пранаями)
- Щомісячна Q&A сесія з інструктором
Гармонія
- Все, що в пакеті "Баланс"
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Розробка персональних рекомендацій
- Пріоритетна підтримка в чаті
"Ця практика стала моїм вечірнім якорем. Серед денного хаосу, ці 30 хвилин — тільки мої. Я навчилася не просто розтягувати м'язи, а 'видихати' напругу і втому. Сон став набагато глибшим, а ранки — добрішими. Це не просто йога, це акт турботи про себе."
Вікторія Гриценко Учасниця спільноти ZUKUMIXAGAКому ідеально підійде наша практика?
Для працівників офісу та фрілансерів
Якщо ваш день проходить за комп'ютером, вечірня йога може допомогти зняти накопичену напругу в спині, шиї та плечах. Це чудова можливість "перезавантажитися" та відокремити робочий час від особистого.
- Сприяє розслабленню після довгого сидіння.
- Допомагає відновити ясність думок.
Для молодих батьків та активних людей
Коли день наповнений турботами та активністю, важко знайти час для себе. Наші короткі та ефективні практики створені, щоб ви могли легко вписати їх у свій графік та приділити увагу власному відновленню.
- Підтримує емоційний ресурс.
- Допомагає наповнитися енергією для нового дня.
Часті запитання
Чи підходить це, якщо я ніколи не займався йогою?▾
Абсолютно. Наші заняття розроблені з акцентом на початківців. Інструктор дає чіткі та прості пояснення для кожної пози, пропонуючи спрощені варіанти. Головне — не гнатися за ідеальною формою, а слухати своє тіло.
Що мені потрібно для початку занять?▾
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'який килим) та тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Найважливіше — це ваше бажання приділити час собі.
Як саме йога може покращити якість сну?▾
Вечірня йога фокусується на заспокоєнні. Поєднання плавних рухів та глибокого дихання може допомогти знизити рівень гормону стресу (кортизолу) та активізувати парасимпатичну нервову систему, відповідальну за відпочинок. Це створює сприятливі умови для легшого засинання та глибокого сну.
Маєте питання? Зв'яжіться з нами!
Ваш перший крок до спокою
Ми розуміємо, що початок нового шляху може викликати питання. Наша команда підтримки готова надати вам всю необхідну інформацію про наші практики, формати участі та технічні аспекти.
Не соромтеся питати про все, що вас цікавить. Ваша цікавість — це вже частина практики усвідомленості. Ми тут, щоб допомогти вам зробити цей крок комфортним та приємним.